朝起きると肩こり&頭痛

最近朝起きると肩がｶﾞｯﾁｶﾞﾁになっている事が多く､さらに考え事が困難なくらい､こめかみから全体にかけての頭痛があります｡とりあえずお風呂に(朝から…)ゆっくりつかったりしてみますがあまり改善されないのと､頭痛の方はやっかい